Март 2023
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

г. Псков. (Ст. Электрон — Две набережные — Кремль — Рижский — Ст. Электрон) -10 км.

Вчера пробежал по своему любимому беговому маршруту в г. Пскове. Начало и конец пробежки на стадионе «Электрон». Дистанция 10 км. Во время бега пробегаю сначала пару разминочных кругов по стадиону, затем — выбегаю на набережную р. Великой, бегу по одной стороне до моста «50-летия» через Дендро — парк, затем по другой стороне набережной через Кремль, от туда на рижский проспект и обратно на стадион «Электрон». Там пару кругов «заминки» и домой. Время обычной пробежки без разминки занимает 50 минут. Но на пробежке, которая была вчера я решил сделать фотографии всех участков по которым я пробегаю. В итоге у меня получилось 133 фотографии. Сюда я прикреплю основные. На них будет видно покрытие всего маршрута и виды на которые можно любоваться во время пробежки. Трек во время остановок я не останавливал. В итоге получилась вот такая картинка.

Пробежал я 10.8 км. за 1 час 7 минут 34 сек. Средняя скорость 6 мин/км. Пульс средний — 164, максимальный 187 (вбегал в гору в Псковском кремле на максимальной скорости). Максимальная скорость была 20.6 км/час. Пробежка получилась как-бы интервальная (я 133 раза останавливался чтобы сделать фото и 3 раза завязывал шнурки). Получалось что я как-бы бежал мелкими частями по 150- 200 метров с ускорениями. При том что я 133 раза останавливался чтобы сделать фото — время получилось такое, как когда я просто бегаю в своем обычном темпе. Заодно решил проверить, будут ли болеть ноги после бега по асфальту при приземлении на пятку (обычно по асфальту стараюсь бежать, приземляясь на носок). Бежал как-бы неправильно. В итоге после пробежки чуть заболело левое колено (как буд-то растянул связки). Но на сл. день все прошло. После обычной пробежки по этому маршруту за 50-55 мин. силы еще остаются и я как-то не особо устаю, но после вчерашней пробежке я еле дошел до дома. Очень устал. Бегать интервалами тяжелее чем просто бежать. Я первые 2 месяца не планирую так бегать, планирую медленный и ровный бег по 6 мин. на км. Но вчера решил попробовать. (Просто как-то не удержаться и когда есть силы хочется бежать быстрее, хотя это неправильно. Так можно только навредить). На первом этапе (2-3 месяца) планирую бегать по 30-60 минут в день и набегать в месяз 144- 250 км. (как пойдет и как будут чувствовать себя ноги). В общем как-то так. Кстати, на этом маршруте часто встречаю ребят, которые тоже бегают (тоже любители, как и я). Все подбадривают и улыбаются, когда видят так сказать «коллегу по цеху». Заметил, что с каждым годом народа по городу бегает все больше. В 2012 году я бегал довольно-таки часто (потом все забросил) и тогда я за 1 час бега видел 1-2 человек, а сейчас встречаю даже группы по 3-4 человека. Спорт становится популярнее. Наверно, косвенно стимулирует к пробежкам людей то, что открыли набережную и от туда открываются прекрасные виды. Бежишь и любуешься вечерним Псковом. В общем, вот фото, через которые можно оценить весь маршрут:

Начало маршрута

Главный вход на стадион «Электрон»

На стадионе высокая трава, но вокруг протоптана дорожка шириной чуть более 1 метра

Беговое покрытие «натуральное» из чистого песка (100% натур продукт)

Дальше начинается не очень живописная часть

Здесь произрастает лютый «Борщевик» с ним лучше не контактировать 🙂

По маршруту есть несколько древних церквей и храмов

Иногда, когда бежал — оглядывался и делал фото

Тут необходимо свернуть налево, чтобы попасть на первую часть набережной

Начинают открываться прекрасные виды. На телефон фото получаются не качественные. Но когда бежишь и все это видишь, то появляются дополнительные силы =)

Красота!

Еще храмы

Народ любуется

Пробегаю под «Ольгинским мостом»

Притаилась небольшая церквушка

Припаркованы 2 пароходика на которых катают туристов

Пробегаю мимо недостроенной гостиницы

Выбегаю на ровный асфальт. Здесь часто тренируются спортсмены на лыжроллерах. Есть небольной подъем куда они заезджют и съезжают (дальше на фото)

На велосипеде здесь тоже хорошо кататься)

Еще церковь

Здание справа — это тоже какая-то церковь, но непонятной веры, современная какая-то

На городском пляже народ играет в Волейбол

Спуск в «Дендропарк»

Народ прогуливается и наслаждается видами

Только что пробежал небольшой подъемчик. Люблю там ускоряться )

Выбежал на мост «50 Летия Октября»

С моста открывается красота вечернего Пскова

Спускаюсь на вторую (противоположную) часть набережной

От сюда начинается самое красивое место во всем маршруте — дорога до Кремля. Фото не передает и 10% от всей красоты и атмосферы вечернего Пскова. Мне здесь нравится бегать. Хотя покрытие- твердое и долго бегать по такой поверхности вредно.