Подписаться на новые посты

Имя
E-mail*

Поиск по сайту

Свежие записи

Свежие комментарии

Архивы

Рубрики

Мета

RSS Главные новости

Декабрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

г. Псков. (Ст. Электрон — Две набережные — Кремль — Рижский — Ст. Электрон) -10 км.

Вчера пробежал по своему любимому беговому маршруту в г. Пскове. Начало и конец пробежки на стадионе «Электрон». Дистанция 10 км. Во время бега пробегаю сначала пару разминочных кругов по стадиону, затем — выбегаю на набережную р. Великой, бегу по одной стороне до моста «50-летия» через Дендро — парк, затем по другой стороне набережной через Кремль, от туда на рижский проспект и обратно на стадион «Электрон». Там пару кругов «заминки» и домой. Время обычной пробежки без разминки занимает 50 минут. Но на пробежке, которая была вчера я решил сделать фотографии всех участков по которым я пробегаю. В итоге у меня получилось 133 фотографии. Сюда я прикреплю основные. На них будет видно покрытие всего маршрута и виды на которые можно любоваться во время пробежки. Трек во время остановок я не останавливал. В итоге получилась вот такая картинка.

виава

Пробежал я 10.8 км. за 1 час 7 минут 34 сек. Средняя скорость 6 мин/км. Пульс средний — 164, максимальный 187 (вбегал в гору в Псковском кремле на максимальной скорости). Максимальная скорость была 20.6 км/час. Пробежка получилась как-бы интервальная (я 133 раза останавливался чтобы сделать фото и 3 раза завязывал шнурки). Получалось что я как-бы бежал мелкими частями по 150- 200 метров с ускорениями. При том что я 133 раза останавливался чтобы сделать фото — время получилось такое, как когда я просто бегаю в своем обычном темпе. Заодно решил проверить, будут ли болеть ноги после бега по асфальту при приземлении на пятку (обычно по асфальту стараюсь бежать, приземляясь на носок). Бежал как-бы неправильно. В итоге после пробежки чуть заболело левое колено (как буд-то растянул связки). Но на сл. день все прошло. После обычной пробежки по этому маршруту за 50-55 мин. силы еще остаются и я как-то не особо устаю, но после вчерашней пробежке я еле дошел до дома. Очень устал. Бегать интервалами тяжелее чем просто бежать. Я первые 2 месяца не планирую так бегать, планирую медленный и ровный бег по 6 мин. на км. Но вчера решил попробовать. (Просто как-то не удержаться и когда есть силы хочется бежать быстрее, хотя это неправильно. Так можно только навредить). На первом этапе (2-3 месяца) планирую бегать по 30-60 минут в день и набегать в месяз 144- 250 км. (как пойдет и как будут чувствовать себя ноги). В общем как-то так. Кстати, на этом маршруте часто встречаю ребят, которые тоже бегают (тоже любители, как и я). Все подбадривают и улыбаются, когда видят так сказать «коллегу по цеху». Заметил, что с каждым годом народа по городу бегает все больше. В 2012 году я бегал довольно-таки часто (потом все забросил) и тогда я за 1 час бега видел 1-2 человек, а сейчас встречаю даже группы по 3-4 человека. Спорт становится популярнее. Наверно, косвенно стимулирует к пробежкам людей то, что открыли набережную и от туда открываются прекрасные виды. Бежишь и любуешься вечерним Псковом. В общем, вот фото, через которые можно оценить весь маршрут:

WP_20150803_005

Начало маршрута

WP_20150803_004
WP_20150803_007

Главный вход на стадион «Электрон»

WP_20150803_008

На стадионе высокая трава, но вокруг протоптана дорожка шириной чуть более 1 метра

WP_20150803_009

WP_20150803_010

Беговое покрытие «натуральное» из чистого песка (100% натур продукт)

WP_20150803_011

Дальше начинается не очень живописная часть

WP_20150803_012

WP_20150803_013

WP_20150803_014

Здесь произрастает лютый «Борщевик» с ним лучше не контактировать 🙂

WP_20150803_015

WP_20150803_016

WP_20150803_017

По маршруту есть несколько древних церквей и храмов

WP_20150803_018

Иногда, когда бежал — оглядывался и делал фото

WP_20150803_020

WP_20150803_021

WP_20150803_022

Тут необходимо свернуть налево, чтобы попасть на первую часть набережной

WP_20150803_023

WP_20150803_024

Начинают открываться прекрасные виды. На телефон фото получаются не качественные. Но когда бежишь и все это видишь, то появляются дополнительные силы =)

WP_20150803_025

WP_20150803_026

WP_20150803_027

WP_20150803_029

WP_20150803_030

WP_20150803_032

WP_20150803_034

Красота!

WP_20150803_035

WP_20150803_036

Еще храмы

WP_20150803_037

WP_20150803_038

Народ любуется

WP_20150803_039

WP_20150803_040

Пробегаю под «Ольгинским мостом»

WP_20150803_041

Притаилась небольшая церквушка 

WP_20150803_042

Припаркованы 2 пароходика на которых катают туристов

WP_20150803_044

Пробегаю мимо недостроенной гостиницы

WP_20150803_045

Выбегаю на ровный асфальт. Здесь часто тренируются спортсмены на лыжроллерах. Есть небольной подъем куда они заезджют и съезжают (дальше на фото)

WP_20150803_046

На велосипеде здесь тоже хорошо кататься)

WP_20150803_047

Еще церковь

WP_20150803_048

Здание справа — это тоже какая-то церковь, но непонятной веры, современная какая-то

WP_20150803_050

На городском пляже народ играет в Волейбол

WP_20150803_052

WP_20150803_053

WP_20150803_054

Спуск в «Дендропарк»

WP_20150803_055

WP_20150803_056

Народ прогуливается и наслаждается видами

WP_20150803_057

Только что пробежал небольшой подъемчик. Люблю там ускоряться )

WP_20150803_058

Выбежал на мост «50 Летия Октября»

WP_20150803_059

WP_20150803_061

WP_20150803_062

С моста открывается красота вечернего Пскова

WP_20150803_063

WP_20150803_064

Спускаюсь на вторую (противоположную) часть набережной

WP_20150803_065

От сюда начинается самое красивое место во всем маршруте — дорога до Кремля. Фото не передает и 10% от всей красоты и атмосферы вечернего Пскова. Мне здесь нравится бегать. Хотя покрытие- твердое и долго бегать по такой поверхности вредно.

WP_20150803_066

WP_20150803_067

WP_20150803_068

WP_20150803_069

WP_20150803_070

WP_20150803_071

WP_20150803_072

WP_20150803_073

На лавочках часто сидит народ и любуется закатом

WP_20150803_074

WP_20150803_076

WP_20150803_077

WP_20150803_078

Пробегаю под мостом с другой стороны

WP_20150803_080

WP_20150803_081

Древние места. 

WP_20150803_082

WP_20150803_083

Раньше здесь бегать было нельзя, а теперь, после того как все отреставрировали — можно и даже нужно!

WP_20150803_084

Тем временем солнце уже заходит. Бегу уже около 40 минут

WP_20150803_085

WP_20150803_086

WP_20150803_087

WP_20150803_088

WP_20150803_089

WP_20150803_090

Пробегаю в эту арку 

WP_20150803_091

WP_20150803_092

WP_20150803_093

WP_20150803_094

WP_20150803_096

Плавают утки. Что-то постоянно едят (видимо водоросли)

WP_20150803_097

Народ исследует склоны насыпи

WP_20150803_099

WP_20150803_100

Дерзкие утки

WP_20150803_101

WP_20150803_102

WP_20150803_103

WP_20150803_105

WP_20150803_106

Вид на «золотую набережную» (вернее часть вида)

WP_20150803_108

Небольшой подъемчик

WP_20150803_109

Выбегаю на площадь к кинотеатру «Октябрь»

WP_20150803_110

Кинотеатр «Октябрь»

WP_20150803_111

WP_20150803_112

WP_20150803_113

Пробегаю по «Ольгинскому» мосту

WP_20150803_114

С моста вид волшебный. Очень красиво!

WP_20150803_115

WP_20150803_116

WP_20150803_117

WP_20150803_118

WP_20150803_119

WP_20150803_120

Бегу по Рижскому проспекту

WP_20150803_121

WP_20150803_122

WP_20150803_123

Иногда развязываются шнурки 🙁

WP_20150803_124

WP_20150803_125

Бегу мимо «Рижской» гостиницы

WP_20150803_126

WP_20150803_127

Рижская гостиница

WP_20150803_128

Бегу обратно на стадион «Электрон»

WP_20150803_130

Осталось чуть чуть )

WP_20150803_131

WP_20150803_132

WP_20150803_133

WP_20150803_134

Финиш. Прибежал. Обратно на стадион. Теперь пару кружочков заминки и домой

WP_20150803_135

WP_20150803_136

На фото чет как буд-то не устал (на самом деле устал =) )

Конец. Вот такой вот маршрут.

Это моя 15 статья для сайта. Писал ее ровно час. 4 августа 2015 года


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.